fitdoorvoeding

bmi-comparison

Wat is BMI

Wat is BMI? Body Mass Index (BMI) zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lichaamslengte. BMI geeft een schatting van je gezondheidsrisico’s ten opzichten van je lichaamsgewicht. Is BMI voor iedereen geschikt? Nee, BMI is niet voor iedereen geschikt. BMI is bedacht als een waarde voor de gemiddelde bevolking, met een gemiddelde lengte, spier- en vet massa. BMI… Read more →

DSC_0646

Dippen maar

Een gezonde dip bij een gezonde snack. Als basis voor deze 5 dippen gebruik je gesneden groente. Denk hierbij aan bijvoorbeeld komkommer, paprika, radijs, wortel, snoeptomaat.   3x dippen met Grieke yoghurt Ingrediënten 125 ml yoghurt 1 teentje knoflook Peper & zout Eventueel Chilipoeder Bereiding Doe de yoghurt in een kom. Pers de knoflook fijn en voeg deze toe aan… Read more →

tumblr_mqkcxjUXEN1sbl1joo1_500

Gezonde tussendoortjes

Vaak krijg ik de vraag wat gezonde tussendoortjes zijn. In de winkel liggen de schappen vol met producten die beweren dat ze gezond zijn of een gezond imago hebben. Denk bijvoorbeeld aan evergreen, liga, ontbijtkoek of eierkoeken. Al deze tussendoortjes bevatten veel suiker maar hebben verder weinig te bieden. Wil je een gezond tussendoortje kiezen? Bekijk dan de onderstaande lijst,… Read more →

unnamed

Drie snelle smoothie recepten

Een smoothie maken doe je in een handomdraai. Je hebt enkel fruit, yoghurt of verse jus d’orange nodig om een lekkere smoothie te maken. Drie heerlijke smoothies die snel en makkelijk te maken zijn. Banaan, peer smoothie  Ingrediënten: Benodigdheden: 250 ml magere yoghurt Staafmixer of blender 1 banaan Mes 1 peer Maatbeker 1 appel   Snufje kaneel   Bereiding: Schil al… Read more →

IMG_0664

Recept; Bananenbrood

Recept bananenbrood Een heerlijk recept van het populaire bananenbrood. Je ziet vele soorten recepten, met havermeel, volkorenmeel of net als dit recept met amandelmeel. Dit recept bevat ook Griekse yoghurt. Wil je dadels, noten of pure chocolade toe te voegen aan het brood, geen probleem deze ingrediënten kun je rustig toevoegen en zijn verwerkt in het recept. Bananenbrood kun je… Read more →

WhatsYourGame

Bedankt!

JanetSport & Fit door Voeding bedanken alle basisscholen die hebben deelgenomen aan de Whats Your Game bootcamp lessen. Ook bedanken Janetsport & Fit door Voeding, AlkmaarSport voor het mogelijk maken van Whats Your Game. Wat is Whats Your Game? What’s your game is voor alle kinderen van de groepen 6 en 7 van alle basisscholen in Alkmaar. De kinderen maken kennis… Read more →

IMG_2502-300x300

Recept: Granola

Granola is hot, je hoort, ziet en leest het steeds vaker. Granola is een mix van noten, zaden, granen en soms fruit. Het lijkt op muesli alleen dan krokant door dat het in de oven wordt geroosterd. Je kunt Granola net zo eten als muesli door de yoghurt, kwark met of zonder vers fruit of als een snack. Granola kun… Read more →